-
ڪيترو وقت وٺندو آهي گرم ڪرڻ ۾؟
اونهاري جي آمد سان، وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو مشق ڪري رهيا آهن.راندين جو لطف اندوز ٿيڻ دوران زخم کان بچڻ لاء، ڊاڪٽرن ڪيترن ئي تجويزون پيش ڪن ٿا."عام آبادي ۾ زخم لاء سڀ کان وڌيڪ امڪاني وقت پهرين 30 منٽن اندر آهي.ائين ڇو آهي؟ڪابه گرمائش نه آهي. "راندين جي ماهرن جو چوڻ آهي ته...وڌيڪ پڙهو -
ورزش ڪرڻ لاءِ ڏينهن جو بهترين وقت ڇا آهي؟ورزش کان پوءِ غذا تي ڪهڙا نوٽس آهن؟
ماڻهن جي صحت کي برقرار رکڻ لاء سڀ کان وڌيڪ عام طور تي استعمال ٿيندڙ تحريڪن مان هڪ آهي، پر حرڪت ڪنهن به وقت نه ٿي سگهي، راندين لاء بهترين وقت چونڊيو، بهترين وقت تائين پهچڻ لاء، بهترين ڏينهن جي حرڪت جو وقت ٽن کان پنج وڳي جي وچ ۾ آهي. منجهند جو، هن وقت ورزش ڪرڻ سان بهتري ۾ مدد ملندي...وڌيڪ پڙهو -
پهرين شيء جيڪا ذهن ۾ اچي ٿي جڏهن توهان جم جي سامان بابت سوچيو ٿا؟
ڊمبل؟squat racks؟يا تتل فلائي مشين؟حقيقت ۾، اتي هڪ ٻيو نمونو آهي، جيتوڻيڪ اهو ڊمبل وانگر مشهور ناهي، پر 90٪ فٽنيس پارٽنر جهڙوڪ ~ اهو مشهور باربل آهي جيڪو بينچ پريس ۽ اسڪواٽ ڪري سگهي ٿو باربل هڪ خزانو آهي، سٺو جسم مشق ڪريو!اچو ته ملون...وڌيڪ پڙهو -
kettlebell ڇا آهي؟
ڪيٽليبل دنيا ۾ هڪ ڊگهي تاريخ آهي.انهن کي ڪيٽلي بيلز سڏيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهي هڪ هينڊل سان گڏ ڪيٽل وانگر آهن.ڪيٽليبل ٽريننگ حصو وٺندڙ سامان کي همٿائڻ لاءِ جسم جي تقريبن سڀني حصن کي استعمال ڪري ٿو.هر حرڪت هڪ ورزش آهي آڱرين کان آڱرين تائين.جڏهن مشق سان گڏ ...وڌيڪ پڙهو -
Dumbbell وزن ٽريننگ نوٽس
1، چڱيءَ طرح وارم اپ ڪرڻ ضروري آهي فٽنيس لاءِ ڊمبلز استعمال ڪرڻ وقت، ياد رکڻ گهرجي ته ورزش کان اڳ مناسب وارم اپ، جنهن ۾ 5 کان 10 منٽ ايروبڪ ٽريننگ ۽ جسم جي مکيه عضون کي اسٽريچ ڪرڻ شامل آهي.2، عمل مستحڪم آهي ۽ تيز نه آهي تمام تيز نه وڃو، خاص طور تي ...وڌيڪ پڙهو -
ڇو dumbbells فٽنيس ۾ ايترو اهم آهي؟
اسان سمجهون ٿا ته اهي دوست جيڪي اڪثر جم ۾ ويندا آهن انهن کي تمام گهڻو ڄاڻو آهي، فٽنيس موومينٽ ۾، ڊمبل ايڪشن ٽريننگ واقعي تمام عام آهي، جيتوڻيڪ مختلف تحريڪن جي تربيت لاء، ڊمبل ايڪشن پڻ تمام گهڻو بار بار ڪيو ويندو آهي، پوء ڊمبل ڇو؟ عمل ايترو ضروري آهي؟اڄ اسان ڳالهائينداسين ...وڌيڪ پڙهو -
اسان يقين نه ٿا ڪري سگهون ته ڪيترا سستا Amazon Bowflex dumbbells آهن
مفت وزن جهڙوڪ ڊمبلز هڪ ورسٽائل پسند آهي عضلات ڪاميٽي، ڪنڊيشن ۽ طاقت جي تربيت لاء.مھرباني ڪري ڪجھ بھترين Bowflex ڊيلز ۽ عام ڊمبل ڊيلز، توھان عام طور تي انھن کي وڏي قيمتن تي پڻ ڳولي سگھو ٿا.۽ حاصل ڪرڻ نه وساريو هڪ عظيم پروٽين پاؤڊر رعايت توهان جي وزن حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ...وڌيڪ پڙهو -
تبصرو: Smrtft جو Nuobell ترتيب ڏيڻ وارو dumbbell سيٽ بهترين آهي جيڪو اسان استعمال ڪيو آهي
نوٽ: جيڪڏهن توهان هن آرٽيڪل ۾ لنڪ ذريعي خريد ڪندا آهيو، InsideHook ڪري سگھي ٿو ننڍو منافعو.جيتوڻيڪ هزارين ماڻهو هڪ سال جي آن لائن ورزش کان پوءِ جم ڏانهن موٽندا آهن ، ڪيترائي ماڻهو اڃا تائين عوامي ورزش جي جڳهن کي ڇڏي ڏيندا آهن ۽ ان جي بدران گهر جي جم استعمال ڪندا آهن.صحيح سامان سان ليس، توهان جي بيسمينٽ پسين ...وڌيڪ پڙهو -
ڊمبل ڪرل ۽ باربل ڪرل جي وچ ۾ فرق!ڪير بهتر آهي؟
بائسپس ڪُنيءَ جي گڏيل کي لچڪائڻ ۽ وڌائڻ لاءِ بازو ۽ بازو کي ڳنڍيندا آهن!جيستائين بازو لچڪ ۽ واڌارو آهي، تيستائين مشق ڪئي ويندي ان کي واضح طور تي رکڻ لاءِ، بائسپس ورزش ٻن لفظن جي چوڌاري ڦري ٿي: curls!ڪيترن ئي ماڻهن کي تربيت دوران اهڙو سوال ٿيندو!جتان...وڌيڪ پڙهو -
dumbbells ۽ barbells جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟
هر شيءِ جا لاڳاپا فائدا ۽ نقصان آهن.فٽنيس سامان ڪو به استثنا نه آهي.جيئن ته سڀ کان عام استعمال ٿيل ۽ بنيادي فٽنيس سامان، تڪرار جاري آهي ته ڪهڙي باربل يا ڊمبل بهتر آهي.پر باربيل ۽ ڊمبلز جو بهتر استعمال ڪرڻ لاءِ، اسان کي پهريان انهن جي صلاح کي سمجهڻ گهرجي...وڌيڪ پڙهو -
ڪيترا ڪلوگرام dumbbells مناسب آهن؟
اهو سفارش آهي ته ابتدائي تربيت جي شدت biceps لاء 5-7.5 ڪلوگرام هجڻ گهرجي.جيڪڏهن ٽريسپس ڊمبل سان ڪيو وڃي ٿو، اهو هڪ هٿ سان 2.5-5 ڪلوگرام ۽ ڪلهي تي 10 ڪلوگرام آهي.تنهن ڪري، انهي ڳالهه تي غور ڪندي ته توهان شروعاتي طور تي 30 ڪلوگرام سان گڏ ڊمبلز جو هڪ جوڙو خريد ڪيو (اصل ۾ صرف 2 کان وڌيڪ ...وڌيڪ پڙهو
خبرون
پنهنجو پيغام هتي لکو ۽ اسان ڏانهن موڪليو