انڊسٽري نيوز
-
ڪيترو وقت وٺندو آهي گرم ڪرڻ ۾؟
اونهاري جي آمد سان، وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو مشق ڪري رهيا آهن.راندين جو لطف اندوز ٿيڻ دوران زخم کان بچڻ لاء، ڊاڪٽرن ڪيترن ئي تجويزون پيش ڪن ٿا."عام آبادي ۾ زخم لاء سڀ کان وڌيڪ امڪاني وقت پهرين 30 منٽن اندر آهي.ائين ڇو آهي؟ڪابه گرمائش نه آهي. "راندين جي ماهرن جو چوڻ آهي ته...وڌيڪ پڙهو -
ڪيترا ڪلوگرام dumbbells مناسب آهن؟
اهو سفارش آهي ته ابتدائي تربيت جي شدت biceps لاء 5-7.5 ڪلوگرام هجڻ گهرجي.جيڪڏهن ٽريسپس ڊمبل سان ڪيو وڃي ٿو، اهو هڪ هٿ سان 2.5-5 ڪلوگرام ۽ ڪلهي تي 10 ڪلوگرام آهي.تنهن ڪري، انهي ڳالهه تي غور ڪندي ته توهان شروعاتي طور تي 30 ڪلوگرام سان گڏ ڊمبلز جو هڪ جوڙو خريد ڪيو (اصل ۾ صرف 2 کان وڌيڪ ...وڌيڪ پڙهو